Kvalitné lôžko je pre zdravý spánok jedným z najdôležitejších predpokladov. Aj tu celkom jasne platí, že za kvalitu si treba priplatiť. Lôžko za pár tisícoviek z hypermarketu nemôže konkurovať posteli z overeného obchodu. Ak chcete naozaj priemerne kvalitná posteľ, zaobstaráte ju aj s roštom a matracom zhruba okolo 20 000 (dvojposteľ). V tom prípade vám potom posteľ môže vydržať aj dlhšie ako 20 rokov.
Rozmery
Správna veľkosť lôžka, rovnako tak výška a napríklad aj prítomnosť čela v záhlaví považujeme za jedny zo základných ukazovateľov kvality lôžka. Veľkosť by mala zodpovedať veľkosti a hmotnosti postavy. Štandardné rozmery jednolôžka sú 90 × 200 cm, dvojlôžka 140/160 / 180x 200/210/220 cm.
Výška samotného lôžka je rovnako dôležitá. Napovedá, ako kvalitné bude odvetrávanie spodnej časti posteľná plochy. Tu platí, že hygienické minimum predstavuje 25 cm, preto voľte lôžka aspoň 30 cm vysoká a vyššie. Za slušný štandard sa považuje 40-50cm. U starších osôb i 60 cm. Z takto vyšších lôžok sa aj lepšie vstáva, čo iste ocenia najmä ľudia vyššieho veku.
Pozor si dajte aj na hrúbku bočníc, čela a bočníc, teda základných dielov postele. Tá by mala byť aspoň 25 mm. O kvalite a poťažmo aj stabilite napovedá aj počet „stavebných dielov“ lôžka. Čím viac, tým je posteľ pravdepodobne menej stabilné.
Každá kvalitná posteľ obsahuje aj čelo. To slúži nielen ako zarážka pre vankúš, ale chráni aj proti prievanu.
Rošt
Kvalitná posteľ bez kvalitného roštu nejde dokopy. Slúži ako podklad pre matrac a má za úlohu podporiť správnu ergonómiu tela rovnako ako správne odvetrávanie.
V prípade nákupu dvojlôžka vždy kupujte pre každé lôžko zvlášť ako rošt, tak matrac! Pri dodržaní tejto zásady sa vyhnete trampolínovému efektu.
Pri nákupe môžete vyberať z troch typov roštov. Latkový sa vyrába z drevených latiek a má dlhú životnosť. Nevýhodou je však nulová pružnosť. Tú má najvyššiu tzv. Krídelkové rošt, za ktorý si však musíte priplatiť. Zlatou strednou cestou je rošt lamelový, ktorý sa skladá z jednotlivých lamiel. Ich počet je tiež dôležitý, čím viac, tým lepšie. Na dvojmetrový rošt je žiaducich aspoň 28 lamiel. Ich úlohou je správne rozložiť váhu a prispôsobiť sa proporciám tela.
V dnešnej dobe si môžete vybrať nielen klasický pevný, nepolohovateľný rošt, ale aj mechanický alebo elektrický. Prvý variant je vhodný pre skupinu jedincov, ktorí nemajú problémy s chrbticou. Mechanicky polohovateľný rošt ocení najširšie skupina ľudí, lebo rošt umožňuje individuálne nastavenie nožnej a hlavovej časti. Elektronicky ovládaný a nastaviteľný rošt do rôznych pozícií je potom vhodný pre osoby po operáciách, seniorov a osoby chronicky choré.
Matrac
Zloženie, nosnosť a odvetrávanie sú hlavné atribúty, na ktoré je potrebné sa pri výbere novej matraca zamerať. Čo sa týka materiálu, stavte na tie najprirodzenejšie, a síce prírodné. Používajú sa napríklad bavlna, konské vlasy, prírodný kaučuk, kokosová alebo konopné a ľanové vlákna, ovčia vlna alebo aj exotická ťavej vlna. Kombinácia týchto látok v rôznych vrstvách prepožičiava každému matracu unikátne vlastnosti.
Tvrdosť matraca by mala byť taká, aby dostatočne podopierala telo. Pri polohe v ľahu na boku by os chrbtice mala byť rovná, pri polohe v ľahu na chrbte potom vo svojom fyziologicky zakrivenom tvare. Príliš tvrdý matrac vám spôsobí otlaky a následne bolesti chrbtice. Ale ani príliš mäkká matrac nepreukáže dobrú službu. Človek sa totiž pri spánku podvedome napína a telo sa tak nedokáže uvoľniť.
Čo sa týka odvetrávanie, matrac by mal byť priedušná a na povrchu mäkká, ideálne je aj snímateľný poťah. Dobré je čas od času matrac otočiť, čím znížite jej opotrebovaniu. Ale aj tak je treba kvalitný matrac vymeniť cca raz za desať rokov. Pohlcuje totiž nielen ľudský pot (človek za noc vypotí až 1 liter potu), ktorý síce kvalitný matrac odvedú, ale ďalšie odpadové látky ako soli, tuky alebo olupujúce sa koži už nie. Tie sú potom potravou pre mikroorganizmy.
Čo si pamätať
Pre kvalitný spánok je dôležité tiež správne obliečky, rovnako tak ako perina a vankúš. Všeobecne obliečky vyberajte z prírodných materiálov, ako je bavlna, ľan alebo hodváb. Umelo vyrobené látky sú síce lacnejšie, avšak neodvádza pot a vo výsledku budete spotení. Všeobecne periny môžete voliť v letnej a zimnej verzii, poprípade celoročné. Čo sa týka vankúša, mal by byť priedušný a prateľný na 60 ° C. Vyberajte skutočne obozretne, pretože vankúš je dôležitý pre fixáciu chrbtice a poskytnutie jej opory. Ak spíte skôr na bruchu, voľte vankúš mäkký a nižšie. Ak spíte na boku alebo na chrbte, vhodnejšie je pre vás vankúš vyššia, stredne mäkký alebo tvrdšie. Na trhu sú aj vankúše s pružnou náplňou, ktorá sa vám prispôsobí na základe vašej polohy v spánku.